领略手脚疗法CBT是调停样式疾病的金方法，是笔据最充分、证明确乎有用的样式疗法性爱姿势，亦然当今全寰球诈欺最闲居的样式疗法。
它不仅在抑郁、震悚、东谈主格、进食、就寝、物资依赖等散伙上头疗效权贵，同期在缓解压力、改善东谈主际关系，决策、发展自我、进步幸福感上也颇有功效。然而你知谈 CBT 在中小学样式健康证明中也很有用吗？
CBT诈欺校园时，必须筹商到校园接头环境的特殊性：好多时候，学生来接头，要请教班主任和家长；接头时效受限，必须短程、高效；来访的学生数目太大，需要制定详确的接头模板和贪图，以便快速反映。
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本文将联结中小学校园本色，对CBT 实践进行潜入证明：让家长、班主任和样式委员均可参与到CBT调停中，倡导一种“家校共育”的CBT调停新念念路，毋庸再追念接头伦理守秘原则；将样式证明融入到CBT调停框架中，家长也不错在生涯中活用CBT，和孩子一谈边学边用 ；提供2个调停贪图和方法的模板、宣讲样式短片、以及告家长书、电子书、示范视频等，诸位安分不错参考。
01
玄虚领略手脚疗法 (CBT) 是一种行之有用的样式健康调停方法。它的中枢原则是基于领略和手脚模子，强调领略和手脚之间的互相作用，CBT通过改动你的主见，来改动的你的心理以及手脚，还教你应酬各式苦恼情景。
（点击不雅看短片，文末可下载该短片）
02
CBT核样式念CBT 专注于匡助你识别和挑战可能导致负面心理和手脚的负面方针和信念。通过用更试验和积极的方针取代散漫方针，你不错改善孩子们的样式健康，提高幸福感。
在校园里诈欺的2个例子：
小红，一个 7 岁的女孩，发怵去上学，因为她以为其他孩子会取笑她。使用 CBT，她的样式安分匡助她识别她的散漫方针并用更积极的方针改朝换姓，举例“我是一个好孩子，我应该受到尊重”。
小明，一个 10 岁的男孩，正在阅历震悚和慌乱发作。他的样式安分匡助他识别他的散漫念念维模式，并通过建议诸如：“这种方针的笔据是什么？”、“看待这种情况的另一种花式是什么？”，之类的问题来挑战它们。
03
11个详确操作设施1、评估：鸠合对于孩子面前样式状况的信息，并识别散漫的念念维模式和手脚。
2、样式证明：见告孩子和他们的父母什么是 CBT ，以及它何如匡助他们。
（文末可下载告家长书）
3、指标设定：与孩子联结，设定具体的、可测度的、可完毕的、关系的和无意限的 (SMART) 指标。
(本文第4部分，有按周缔造的指标，以及达成指标要聘用的方法，以及配套的家庭功课）
4、领略重组：匡助孩子识别和挑战散漫的方针和信念，并用更试验和积极的方针和信念改朝换姓。
5、手脚激活：饱读吹孩子进行积极的手脚，这将改善他们的样式健康。
6、珍爱复发：制定贪图匡助孩子保执跨越，并防御复发。
7、手脚实验：饱读吹孩子通过参与挑战这些方针的新体验或手脚，来测试他们的散漫方针和信念。这不错匡助孩子看到他们的散漫方针并不老是准确或有用的。
8、减轻和正念技巧：教孩子减轻和正念技巧，举例深呼吸、渐进式肌肉减轻和冥想。这些技巧不错匡助孩子减轻震悚和压力。
9、露馅疗法性爱姿势：对于有特定怯生生症或怯生生症的儿童，不错选用露馅疗法，匡助他们以安全可控的花式渐渐濒临怯生生。
10、家庭功课和进修：叮嘱家庭功课并饱读吹孩子在接头除外，进修他们在调停中学到的技巧。小学低年级学生，在家庭奉陪下，一谈进修，效果更好！
11、评估与随访：依期评估孩子的进展情况，并根据需要调停调停决策。后续接头也有助于防御复发，安逸在调停中学到的技巧。
(注：第2步样式证明和第10步家庭功课，不错让家长参与进来，和孩子站在一谈，击败问题。)
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04
CBT调停贪图：简明Excel表以下是1个简明的、基于 Excel 的儿童 CBT 调停贪图示例：
设施
手脚
样子
时间线
1
评估
使用访谈和评级量表进行初步评估。
第1-2 周
2
设定指标
与孩子联结设定 SMART 指标。
第2-3 周
3
样式证明
向孩子和父母传授 CBT 过甚何如提供匡助。
第3-4 周
4
领略重构
匡助孩子识别和挑战散漫的方针和信念。
第4-8 周
5
手脚激活
饱读吹孩子参与改善样式健康的积极手脚。
第8-10 周
6
减轻和正念技巧
教孩子减轻和正念技巧。
第10-12 周
7
露馅疗法
对于特定的怯生生症或怯生生，以安全的花式渐渐濒临怯生生。
第12-16 周
8
家庭功课和进修
叮嘱家庭功课，并饱读吹进修在调停中学到的技巧。
随时进行中
9
评估和跟进
依期评估进展，并根据需要调停调停贪图。
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（注：文末可下载excel版块，该调停贪图不错根据每个孩子的具体需乞降指标进行调停和定制。）
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05
CBT调停贪图：清单实操版以下是一个清单式CBT 调停贪图示例：
这是一份为期11周的儿童领略手脚疗法（CBT）调停贪图，旨在匡助1个9岁的小学生处理他的震悚和酬酢苦恼。
第1周：
·指标：评估和会诊孩子的震悚和酬酢苦恼
·方法：访谈和评估测试，包括探访、情境任务和自我答复
·家庭功课：填写研究震悚和酬酢苦恼的问卷
第2周：
·指标：设立调停指标和制定调停贪图
·方法：与孩子接洽调停指标，制定调停贪图，包括延迟CBT技巧和家庭援手
·家庭功课：整理调停指标和调停贪图，成人AV并与家东谈主共享
第3周：
·指标：了解和识别震悚和负面念念维的标识
·方法：教孩子领略手脚技巧，举例把稳力飘零和深呼吸
·家庭功课：进修把稳力飘零和深呼吸技巧
第4周：
·指标：学习和实践自我减轻技巧
·方法：教孩子渐进性肌肉猖狂和冥想技巧，匡助孩子减轻体魄和减轻震悚
·家庭功课：进修渐进性肌肉猖狂和冥想技巧，每天3次，每次5分钟
第5周：
·指标：改善酬酢技巧
·方法：通过脚色上演和信得过情境的实践来提高酬酢技巧，举例搭讪和交换名字
·家庭功课：在信得过情境中实践，搭讪和交换名字
第6周：
·指标：渐进地加多濒临震悚情境的契机
·方法：渐渐露馅于引起震悚的情境，举例与不纯属的东谈主交谈或进入酬酢手脚
·家庭功课：纪录并分析在露馅于震悚情境时的感受和反应
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第7周：
·指标：增强自我价值感和自重心
·方法：提高孩子的自我意志和自我价值感，包括自我评价和自鸣得志
·家庭功课：每天写下3个我方的优点或3件值得观赏的事情
第8周：
·指标：阐明和挑战引起震悚的散漫念念维
·方法：教孩子挑战散漫念念维的技巧，举例查找笔据、探访事实和探索替代方针
·家庭功课：纪录散漫念念维和它们的影响，然后找到笔据来挑战它们
第9周：
·指标：了解和识别心理的触发器
·方法：匡助孩子识别引起他们震悚的心理触发器，举例特定的东谈主、式样或事物
·家庭功课：纪录和分析震悚的触发器，并制定战略来应酬它们
第10周：
·指标：回首和总结调停过程
·方法：与孩子和家东谈主一谈回首调停过程和调停服从，接洽以后的贪图和援手
·家庭功课：回首调停过程和调停服从，并制定以后的贪图和援手战略
第11周：
·指标：收尾调停
·方法：与孩子和家东谈主一谈庆祝调停的收尾，并提供援手和建议
·家庭功课：纪录调停服从和应酬震悚的战略，并制定以后的应酬贪图
该贪图包括许多不同的调停方法和技巧，举例把稳力飘零、深呼吸、自我减轻、酬酢技巧提高、渐进式露馅、自我价值感提高、散漫念念维挑战和心理触发器识别。调停过程需要孩子的积极参与和家庭援手，对于许多小学生来说，这些技巧和战略不错匡助他们更好地阐明和管理我方的心理和手脚，提高他们的自重心和自信心。
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06
案例示范：为了提供一个更具体的例子来阐发 CBT 何如诈欺，请参考这个名叫小王的 9 岁男孩的案例，他因抑郁和震悚，前来接头。
评估：样式安分对小王和他的父母进行初步评估，以鸠合研究他的症状的信息，并笃信散漫的念念维模式和手脚。
指标设定：小王和他的样式安分联结设定 SMART 指标，举例“我每天进修深呼吸五分钟以减少震悚”和“当我开动感到悲悼或痛恨时，我会识别并挑战散漫的方针。”
样式证明：样式安分就 CBT 以及它何如匡助缓解震悚和抑郁对小王和他的父母进行证明。
领略重构：样式安分匡助小王识别并挑战他的散漫方针，举例“我不够好”和“每个东谈主皆在评判我”。他们共同辛勤，用更试验、更积极的方针来取代这些方针，比如“我这么，就弥散好了”和“我无法收尾别东谈主对我的主见”。
手脚激活：样式安分饱读吹小王从事积极的手脚，举例与一又友和家东谈主共度时光、教师体魄和追求他心爱的深爱。
减轻和正念技巧：样式安分教小王减轻和正念技巧，举例深呼吸和冥想，以匡助他减轻震悚和压力。
露馅疗法：小王对狗有特殊的怯生生，因此样式安分使用露馅疗法匡助他以安全可控的花式渐渐濒临怯生生。
家庭功课和进修：样式安分给小王叮嘱家庭功课，并饱读吹他在课外进修他在调停中学到的技巧。
评估和随访：样式安分依期评估小王的进展情况，并根据需要调停调停决策。还安排了后续接头以防御复发，并安逸在调停中学到的技巧。
通过使用 CBT，小王好像识别和挑战他的散漫方针和手脚，减少他的震悚和抑郁，并改善他的举座幸福感。
总之，领略手脚疗法 (CBT) 不错成为样式指导和接头的有用方法。
注：(文末可下载word版块，该调停贪图不错根据每个孩子的具体需乞降指标进行调停和定制。）
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07
温馨请示：
除了上述设施和案例示例除外，这里还有一些与儿童青少年一谈使用 CBT 的温馨请示：
1、使用顺应年级的谈话和手脚：调停调停中使用的谈话和手脚以顺应孩子的年级和发育水平。使用游戏、绘图等艺术手脚和其它互动时刻让孩子参与调停。
2、让父母和热心者参与：让父母和热心者参与调停过程，以援手孩子的跨越并加强在调停中学到的技巧。为他们提供研究 CBT 的证明和资源，以及他们何如援手孩子的样式健康。
3、与其他专科东谈主士联结：与参与儿童证明和顾问的其他专科东谈主士联结，举例教师、社工和医师，以确保聘用协吞并全面的调停方法。
4、具有纯真性柔顺应性：根据孩子的进展和对调停的反应，按需要调停调停贪图。对孩子过甚家东谈主的反馈和意见执绽放作风。
5、提供积极强化：使用积极强化来奖励孩子在调停中获得的跨越和辛勤。庆祝他们的奏效，并饱读吹他们无间朝着我方的指标辛勤。
6、与样式委员搭档：样式委员与学生战斗较多，何况同龄东谈主有更多共识，依期开展样式委员CBT使用小技巧的赋能培训，不错让样式委员线路样式危险哨岗的作用，并协助样式安分和班主任作念好要点高危学生的样式健康顾惜。
注：(文末可下载56页CBT培训PPT，不错培训样式委员、班主任和学校安分。）
通过将这些技巧与提供的设施和实践中遭遇的案例联结使用，样式安分不错在他们的实践中有用地延迟 CBT，以援手孩子们的样式健康和福祉。
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平直领取16套CBT诈欺资源
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这些资源特殊详确，不错平直使用。建议样式安分和样式接头师东谈主手一份目次如下：
1、本文起首的3分钟领略手脚疗法科普短片.mp4
2、领略手脚疗法：家庭功课告家长书.doc
3、56页领略手脚疗法实务培训.ppt
4、CBT调停贪图：简明Excel表.xls
5、CBT调停贪图和决策：清单实操版.doc
6、抑郁和震悚散伙的调停贪图与干与方法（第2版）_Pg520.pdf
7、孩童厌学：调停师指南 父母自助手册.pdf
8、领略手脚调停图解指南.pdf
9、领略手脚疗法.pdf
10、念念维改动生涯：积极而实用的领略手脚.pdf
11、团体领略手脚调停.pdf
12、样式接头的基本时刻：领略疗法.ppt
13、诈欺手脚分析（第2版）.pdf
14、贝克领略疗法.pdf
15、独霸震悚和怯生生调停师指南_（好意思）戴维·H·巴洛.pdf
16、领略手脚调停实务案例视频示范.mp4
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